点击排行

嗯嘛 么么哒

善良和关怀是如何帮助你积极改变的?

  • 夏虫博客
  • 生活志
  • 2022-12-15
  • 人已阅读
简介莎伦·萨尔茨伯格是一个沉思先锋,世界知名教师,纽约时报畅销书作家。作为第一个将冥想和留意45年前,她那令人信服的、去神秘化的方法已经成为美国主流文化的一部分,激励了一代又一代的冥想老师和健康影响者。Sharon是马萨诸塞州Barre的洞察冥想协会的共同创始人,也是许多书籍的作者,包括纽约时报畅销书,真实的快乐。她的下一本书,真实生活:从孤立到孤独的旅程公开和自由,2023年4月11日上映。这是我们讨论的第二部分。您可以阅读第1部分这里.
莎伦·萨尔茨伯格是一个沉思先锋,世界知名教师,纽约时报畅销书作家。作为第一个将冥想和留意45年前,她那令人信服的、去神秘化的方法已经成为美国主流文化的一部分,激励了一代又一代的冥想老师和健康影响者。Sharon是马萨诸塞州Barre的洞察冥想协会的共同创始人,也是许多书籍的作者,包括纽约时报畅销书,真实的快乐。她的下一本书,真实生活:从孤立到孤独的旅程公开和自由,2023年4月11日上映。这是我们讨论的第二部分。您可以阅读第1部分这里.
带着自我批评和完美主义的意识工作也与更大的幸福感和更少的幸福感联系在一起烧坏.

有些人会说,他们有一个相当持久的负面贬低的声音。我认为这有很多原因,不仅仅是个人条件,家庭,过去的经历,或者其他什么。我认为我们实际上生活在一种文化中,在这种文化中,我们被教导要贬低他人,以便让自己感觉更好。然后,这就泄漏到这种过度完美主义者期待。

看到并认识到这种模式是很重要的,因为这是我们被教导的娱乐方式。我经常谈论它。我不怎么看真人秀,但最近在一个朋友家,他们让我看了一个烹饪节目,我对我所看到的不太满意。

法官在评估人们的菜肴,而不是说,“这是一个相当不错的蛋奶酥,但我认为你应该在香料方面更有冒险精神。我想那会让你的厨艺真的好很多,”而不是,他们说,“拿起你的刀走吧。”好像你不配活着。

我只是想,这太可怕了。但我们习惯于在娱乐中看到这一点,然后我们把它应用到自己身上,也应用到别人身上。

我们有时在冥想中说的是,如果你有一个持续的、消极的、批判的声音,你可以通过你自己的洞察力告诉什么是有用的,即使是痛苦的,对情况的重新评估。就像,“哇哦。我真的说得很尴尬。我需要站出来,更加小心,”或者类似的话。这并不令人愉快,但知道这种措辞和那种总是让我们沮丧的批评声音之间的区别是很有用的。

那么,我们能做些什么来着手解决这个问题呢内心批评家?

我的建议是,如果你有那种内在的批评家,那就像唠叨一样,没有真正的帮助,给它一个名字或给它一个衣柜。给它一个角色,因为一切都将取决于我们如何与我们头脑中的声音联系起来。

这不是消灭内心批判或强迫自己不屈服的问题。这是一个与那个声音的不同关系的问题。我把我自己的内心批评家命名为露西,基于花生连环漫画。我向正在阅读这篇文章的露西夫妇表示深深的歉意!

事情是这样的,我们的一个朋友租了一栋房子给我们几个人做静修。当我走进我的卧室时,我看到有人落下了一个花生书桌上的卡通。在第一帧,露西对查理·布朗说,“你知道,查理·布朗。你的问题是你就是你。”可怜的查理·布朗说,“那么,我到底能做些什么呢?”露西说,“我不会假装能够给出建议,只是指出问题。”

不知何故,每当我走过那张桌子,我的视线就会落在那条线上。“你的问题是,你就是你。”因为露西的声音在我的早期生活中占据了主导地位。

此时,我已经冥想了很多年,我看到了所有这些训练的好处。我能够认识到正在发生的事情,而不是被它吓到,有时能够给它贴上标签,并与它有不同的关系。看完这部漫画后不久,对我来说很棒的事情发生了,我内心的第一反应是,“这是一个侥幸,一个错误,它不会再发生了。”对此我说,“冷静点,露西。”

这和“你是对的,露西”是非常不同的。你总是对的,我一文不值。”这也不同于,“我不敢相信露西还在这里。我一直在冥想。我把所有的钱都花在疗法。为什么露西还在这里?我是个失败者。"

更像是在想,“哦,嗨,露西,我看到你了。”几乎是在说,“觉知比你大,比你强。我可以稍微温柔一点。我不必害怕你,因为我看到你是什么。”你是一个很有条件的声音,用不合理的方式限制我有一定效果。当我们变得更加专注时,我们会更清楚地看到声音或模式。这实际上是一件好事。经常很痛苦,但是很好的一件事。

克里斯汀·内夫做了所有这些有趣的练习,让人们想象他们最好的朋友坐在他们旁边的椅子上。然后他们给朋友传递一个信息,并注意到它与他们传递给你们自己的信息有多么不同。

在我们的思想中,有一些东西经常被使用,认为这种消极是正确的。这是进步之路。这将带来我们渴望的改变。但事实并非如此。并没有。

记住自我同情并不意味着安抚。这并不意味着屈服。当然,它可以有强烈的一面,但不是卑鄙的。

人们有强烈的观点,在现实世界中,事情必须得到处理。作为一种实践,同情或善良如何影响我们成为积极分子的能力,或影响我们周围的世界变得更好?

几十年来,我一直在探索这些话题,无论是与寻求我帮助的人,还是应对我自己生活中的挑战。我写了一本书,叫做真正的改变探索致力于改变世界的活动与从正念和仁爱实践中产生的清晰和同情之间的交集。

真正的改变旨在规划我们的旅程,以更具影响力和可持续性的方式表达我们的价值观:拓展我们的视野;体现出对变革的真正努力;使用愤怒和悲痛伴随着痛苦的清晰的眼神;在充满挑战的现实中支持我们自己并记住快乐;重新审视谁最重要,谁最重要;唤醒洞察力和洞察力;来平衡和了解和平。

我相信善良和同情可以作为穿越世界的基础,作为积极改变的媒介,不管你的媒介是行动主义,养育创造性艺术,看护或者无论你的人生道路是什么。同情和善良可能是我们选择用来指导我们生活的品质。

莎伦·萨尔茨堡的几个冥想指南可以在她的网站上找到。

文章评论