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嗯嘛 么么哒

知足常乐对我们的生活有什么影响?

  • 夏虫博客
  • 生活志
  • 2022-12-10
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简介在近20年的实践中疗法我从来没有见过任何人走进一个会议,说类似这样的话,“由于我的最后一次晋升,我终于实现了人生的完整和满足。”一旦最初的兴奋消退,人们对成功的反应通常是困惑:“我已经实现了我认为会让我快乐的目标。但我又回到了和以前一样痛苦的状态。为什么没起作用?”
在近20年的实践中疗法我从来没有见过任何人走进一个会议,说类似这样的话,“由于我的最后一次晋升,我终于实现了人生的完整和满足。”一旦最初的兴奋消退,人们对成功的反应通常是困惑:“我已经实现了我认为会让我快乐的目标。但我又回到了和以前一样痛苦的状态。为什么没起作用?”
通常他们的自然倾向是下结论,“我显然没有把我的目标定得足够高。当我达到下一个里程碑时,然后我会幸福的。“重置到基线水平的过程快乐被称为快乐跑步机 (今日心理学).

作为一名在硅谷与许多科技和商业专业人士共事的治疗师,我反复注意到同样的趋势。人们震惊地发现,再多的成就也不能带来他们一直努力追求的幸福。在许多情况下,完全相反。人们在成就的祭坛上牺牲自己的心理健康。

与配偶和孩子的关系破裂。朋友、家人和爱好都被抛在了一边。我们最终会迷失自我。但是,不管是有意还是无意,人们一直坚持的观点是,总有一天,当他们到达公司乐土中足够高的山峰时,所有这些情感上的困难都是值得的。

在全球范围内,我们可以看到一些相似之处,即专制意识形态以更大利益的名义证明破坏是正当的,或者认为不公正是可以容忍的,如果这将有助于迎来某种模糊理解的乌托邦时代,那时它将不再是必要的。国家和个人都可以使合理化在追求模糊理想化的未来的过程中,任何程度的牺牲和破坏。

问题是,这样的乌托邦不会到来。从来没有。现在永远是混乱和有缺陷的。就像小孤儿安妮一样,我们的幸福将永远推迟到“明天”

我不会因为这个错误责怪任何人,考虑到我们的社会背景,这是完全可以理解的。社会从小就给我们灌输了一些有害的信息。这种信息的一个例子是,有一个单一的幸福公式:取得好成绩,所以你进入一所好大学,所以你得到一份好工作,这样你就可以获得地位和金钱,然后你就会幸福。

当人们到达的时候职业年龄,他们已经沉浸在这个神话几十年,并相信它毫无疑问。至少可以说,在这么长的时间里,用一生的沉没成本和精力投资于一个神话,对一个信息进行去编程是具有挑战性的。

我们同时收到的另一个适应不良的信息是,我们从根本上来说是不够的;即使我们真的实现了,默认情况下也应该完成得更快更好。最近的一个例子是四分卫汤姆·布拉迪在一场他最终获胜的比赛中愤怒地打碎了不止一台而是两台平板电脑(Nesbitt,2022)。即使是最有成就的运动员,当他感到多余的成就受到威胁时,也会感到强烈的痛苦。这是一个令人信服的证据,表明这种心态不能也不会给任何人带来幸福。

只要看看世界上最富有和最成功的人,就可以证实这种不适应的信息,他们经常陷入困境,不快乐,而且寂寞的生命。一般来说,越往上爬,越痛苦。

举一个最近公开的例子。埃隆·马斯克的女儿18岁时做的第一件事就是申请改名,以此与父亲保持距离。她告诉法庭,“我不再与我的生父生活在一起,也不希望与他有任何形式的联系”(美联社,2022年)。有多少天他工作到很晚,而不是花时间陪她和他的其他孩子?多少钱能让失去我们的孩子变得值得?

我们可以采取一些初步的措施来放松不足对我们生活的控制:

怀疑我们的欲望。当我们认识到我们关于什么会让我们快乐的想法很可能是错误的时候,我们就开始学习。我们太相信自己的预测能力了。例如,彩票中奖经常会毁掉人们的生活,然而我们预测我们会是例外。哈佛心理学家丹尼尔·吉尔伯特(2012)是世界领先的幸福专家之一,他鼓励我们质疑我们认为我们想要的一切。

专注于感谢/视角。在我职业生涯的不同阶段,我曾与来自社会经济弱势背景的客户共事过。对他们中的许多人来说,失去工作可能就是住房或无家可归、吃饭或挨饿,甚至生死的区别。但对于绝大多数专业工作者来说,风险要低得多。虽然我通常不认为将一个人的痛苦与另一个人的痛苦进行比较是切实可行的,但我确实认为人们检查自己对感知到的压力的反应是否客观上不成比例是有帮助的。如果有人足够幸运,他们的住房、食物和医疗没有危险,那么沉迷于成就是没有意义的。

有目的地选择你生活中的首要任务。在许多方面,“拥有一切”的神话是一种错觉。虽然某种程度的平衡是可能的,但最终总会有一个优先事项胜出。问问你自己,我对成就的需求对谁有利,对谁不利?通常,这种心态可能有利于我们工作的公司,但从长远来看,我们的家庭和我们都会受到损失。

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