在你的生活中做出积极的改变并不一定是一个巨大的飞跃。但是我相信信仰是阻碍人们改善生活和世界的因素之一。一个更简单的方法是采取更小的步骤，但要多做，这往往会导致实际行动和新习惯的形成——至少在我的生活中是这样。

所以今天我想分享10个快速习惯，它们可以帮助你在每天两分钟左右的时间里改变你的生活。

通过这些小步骤，你可以开始养成更好的习惯，随着时间的推移，这些习惯会以你现在可能无法想象的方式改变你的生活。

为了记住每天做下面的事情之一，我建议写下一个简单的提醒。

把它放在你的床头柜上，这样你每天早上醒来就能看到它。或者将便笺放在工作区，以便在一天的早些时候看到。

如果你喜欢并且可能的话，在一两个星期后扩展这个小习惯，每天坚持几分钟。

1.只要花2分钟时间开始你最重要的任务。

我每周至少用一天这个。

有时候我就是不想开始工作。我宁愿懒洋洋地躺在沙发上。

所以在这样的日子里，我只需要花2分钟来完成我最重要的任务。

这就是交易。

问题是:开始几乎总是最难的部分。

在我开始移动并工作了2分钟后，继续工作通常是很容易的。

2.在一天结束时，回顾并感激你的一天。

如果你白天做好事，把事情做完，那就可以提高你的自尊。如果你反思你已经这样做了，那就是。

所以在工作日结束时花两分钟。感激你所做的和你所想的。

这就是我在完成这篇文章和工作日后要做的事情。

3.为这一天的快乐设定一个低标准。

当我早上醒来时，我喜欢告诉自己的一件事是:“今天快乐的标准要低。”

当我告诉自己这一点，并试着在一天中把它记在心里时，我会更加珍惜事物。

食物、我的工作、天气、一天中的小事不再是日常琐事，而是我感到快乐的事情。

我现在经常会停下来一会儿，去领会和欣赏那些人们认为理所当然的小事或事物。

但是，如果我在日常生活中为小事变得更快乐，这是否意味着我没有动力继续为更大的事情努力？

没有。

这种看待生活的方式实际上给了我更多的能量和灵感，生活变得更轻松，当我探索和努力做大事小事时，我感到内心的阻力更少了。

4.压力大的时候深呼吸。

当压力追上你时，当你开始因此感到焦虑、恼怒或恐惧时，花2分钟。

坐下吧。

用鼻子呼吸，用腹部深呼吸。

在这2分钟里，专注于你的呼吸。没别的了。

这会让你的头脑冷静下来，之后你可以以更加专注和放松的心情继续工作。

5.敞开你的感官去感受现在的一切。

把你自己从重温旧冲突的过去中拉出来，把你自己进一步拖入令人沮丧的漩涡。把你自己从你想象下一次会议、约会或演示会有大灾难的未来中拉出来。

把你自己和你的注意力放在你真正所在的地方。此时此地。

坐下来2分钟。

看看什么就在你面前。

听听外面的鸟叫声和汽车声。

感受阳光透过窗户照射在你的衣服和皮肤上。

从一扇窗户感觉到一股微弱的气流。

在这两分钟里，用你所有的感觉呆在这里。

这会放松你的身心。思考会变得更容易。和乐观的观点会让人感觉更自然.

6.当你觉得有必要评判某人时挖掘理解力相反。

当你觉得有必要评价你认识或不认识的人时，花2分钟。问自己这两个问题:

我能在自己身上看到这个人的哪些部分？

他或她如何像我？

为什么这样做而不是判断？

因为没有人希望被以负面的方式评价，这样对待你生活中的人无助于建立良好的关系。

另外，你评价别人的程度往往也是你评价自己的程度。

所以，在这两个方面帮助你自己过上更积极的生活，当你感觉需要判断的时候停下来，然后选择更好的东西。

7.想一分钟，给某人一个真诚的赞美。

花一分钟时间想出一些你真的真心欣赏你生命中某个人的事情，这些事情在一天中的某个时候和你在同一个房间里。

花一分钟或更少的时间告诉他或她赞美的话。

她或他会很开心。你会自我感觉良好，可能还会从现在快乐和受到称赞的人那里获得一些积极的感觉。

这是一个很好的小方法建立更多积极的关系.

8.拥抱。

这是一件小事，但身体上的亲密可以减轻压力，让我们感觉良好。所以，每天花两分钟拥抱。

就像赞美一样，这是一种简单的方法，可以和你生活中的各种人建立更温暖、更积极的关系。

在你开始拥抱之前，运用你的常识。

9.感兴趣而不是有趣。

在谈话开始时或者为了打破僵局，花两分钟时间问一两个关于和你谈话的人及其生活的问题。

注意，不要只是等着轮到你再说话。

你付出的利息很可能会得到回报，你可以开始不仅建立良好的对话，而且建立一种给予和满足的关系不管你们是什么样的关系。

10.把事情搞混。

尝试相反的…

如果你总是想吃肉，就吃素菜吧。

远离愚蠢的冲突，而不是让它变得更糟。

如果你经常抓住一件事不放，就让它过去吧。

如果你经常说“不”,坚持你的日常生活，就对一些自发的事情说“是”。

花2分钟或更少的时间，在你今天生活中的一个普通或消极的情况下，停下来做一个简短的思考，然后做出一个对你来说不寻常的决定。

养成混合事物的习惯，以获得更多乐趣。用更小或更大的方式来发展你的生活。来增加意想不到的体验。

当你真正需要的时候，让走出你的舒适区变得更加容易和简单。

感受活着。