帮助你重新找回自我的三种方法。
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- 2022-12-14
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简介这是常见的病人在疗法来表达自我疏离感。他们可能会说这样的话，“我感觉不像我真正的自己”或“有时我甚至不认识我已经成为的那个人。”在这种情况下，重要的是反思你的感觉真实性。真实地行动(即，对自己真实，坚持自己的信念，坚持自己的核心原则)可以成为自我疏远的强大解毒剂。
这是常见的病人在疗法来表达自我疏离感。他们可能会说这样的话，“我感觉不像我真正的自己”或“有时我甚至不认识我已经成为的那个人。”在这种情况下，重要的是反思你的感觉真实性。真实地行动(即，对自己真实，坚持自己的信念，坚持自己的核心原则)可以成为自我疏远的强大解毒剂。
这里有三个迹象，你可能需要重新点燃你与“真实的你”的关系
1.你保守了一个你不想再保守的秘密。
秘密和保守秘密有些诱人之处。我们都想“知情”我们想知道别人不知道的信息。我们宁愿在圈内，也不愿在圈外。
这在很大程度上是基于我们需要感受与他人的联系。这本身并不是一件坏事。然而，保守秘密的一些后果会造成心理伤害。
有些秘密会拖累我们。它们影响我们与他人互动和联系的能力。我们越是试图压抑一个秘密，就越是发现它在我们的意识中突然出现。
透露一个大秘密的人经常把这种经历描述为“卸下了肩上的重担”，即使这种透露可能会对他们的亲密关系造成伤害。
这很大程度上可以从真实性的角度来解释。当我们保守秘密，掠夺我们的真实感受时，我们会把自己引上一条有害的道路。我们可能会用不健康的方式来处理这些感觉，比如用酒精或者脱离以前愉快的经历。
通常，重新平衡我们心理状态的唯一方法是分享让我们感觉不真实的秘密。治疗是探索这种可能性的安全场所。
2.你在工作中和在家里是不同的人。
对我们中的许多人来说，工作会让我们感觉与真实的自我疏远。我们被迫厚着脸皮，我们被要求以我们可能感到不完全舒服的方式行事。许多员工不愿透露自己的真实个性害怕同事会如何看待他们。
在某些工作环境中，有一种强烈的暗示一致，这样每个人都以或多或少相同的方式行动(也许采取个性的特征领导者(本组织的)。任何对现状行为方式的拒绝都可能被上级视为对组织本身的攻击。
如果你发现自己有这种感觉，很可能这影响了你的真实感。你可能对“真实的你”感到矛盾是真实的“家的你”还是真实的“工作的你”？
随着时间的推移，我们的心理有办法解决这个问题认知失调朝一个方向或另一个方向。问题是，如果不积极地处理这些想法和感觉，我们就不能始终控制决心的方向。我们最终可能会变成曾经陌生的那个人。
3.你过着双重(或三重)生活。
大多数人把双重生活等同于婚外情或者对直系亲属隐瞒一些非常重要的事情。虽然这是双重生活的一个定义，但重要的是要知道，还有其他不太严重的双重或三重生活形式也会导致不真实的感觉。他们中的大多数起源于简单地试图做太多。
考虑下面的场景。想象一下，一位母亲同时努力照顾年幼的孩子，并在她身上取得成功职业，做她年迈父母的好女儿。虽然这些都很棒目标事实上，任何人都不可能同时在所有这些职责上表现出色。通常，这会导致不真实和自责的感觉(例如，“上周我应该带我父母出去吃午饭”或者“我不能错过另一个家长会”)。
在这种情况下，有必要练习善待自己，意识到你根本没有时间成为每个人的一切。减少你期望自己每周完成的事情的数量可以帮助你恢复真实感。
结论
强烈的真实感是幸福健康生活的基石。下次你感到与自己脱节时，花些时间反思一下你是否(1)抓住了不想要的秘密，(2)在工作中挣扎身份或者(3)试图完成太多的事情，以至于经常感到力不从心。
1.你保守了一个你不想再保守的秘密。
秘密和保守秘密有些诱人之处。我们都想“知情”我们想知道别人不知道的信息。我们宁愿在圈内，也不愿在圈外。
这在很大程度上是基于我们需要感受与他人的联系。这本身并不是一件坏事。然而，保守秘密的一些后果会造成心理伤害。
有些秘密会拖累我们。它们影响我们与他人互动和联系的能力。我们越是试图压抑一个秘密，就越是发现它在我们的意识中突然出现。
透露一个大秘密的人经常把这种经历描述为“卸下了肩上的重担”，即使这种透露可能会对他们的亲密关系造成伤害。
这很大程度上可以从真实性的角度来解释。当我们保守秘密，掠夺我们的真实感受时，我们会把自己引上一条有害的道路。我们可能会用不健康的方式来处理这些感觉，比如用酒精或者脱离以前愉快的经历。
通常，重新平衡我们心理状态的唯一方法是分享让我们感觉不真实的秘密。治疗是探索这种可能性的安全场所。
2.你在工作中和在家里是不同的人。
对我们中的许多人来说，工作会让我们感觉与真实的自我疏远。我们被迫厚着脸皮，我们被要求以我们可能感到不完全舒服的方式行事。许多员工不愿透露自己的真实个性害怕同事会如何看待他们。
在某些工作环境中，有一种强烈的暗示一致，这样每个人都以或多或少相同的方式行动(也许采取个性的特征领导者(本组织的)。任何对现状行为方式的拒绝都可能被上级视为对组织本身的攻击。
如果你发现自己有这种感觉，很可能这影响了你的真实感。你可能对“真实的你”感到矛盾是真实的“家的你”还是真实的“工作的你”？
随着时间的推移，我们的心理有办法解决这个问题认知失调朝一个方向或另一个方向。问题是，如果不积极地处理这些想法和感觉，我们就不能始终控制决心的方向。我们最终可能会变成曾经陌生的那个人。
3.你过着双重(或三重)生活。
大多数人把双重生活等同于婚外情或者对直系亲属隐瞒一些非常重要的事情。虽然这是双重生活的一个定义，但重要的是要知道，还有其他不太严重的双重或三重生活形式也会导致不真实的感觉。他们中的大多数起源于简单地试图做太多。
考虑下面的场景。想象一下，一位母亲同时努力照顾年幼的孩子，并在她身上取得成功职业，做她年迈父母的好女儿。虽然这些都很棒目标事实上，任何人都不可能同时在所有这些职责上表现出色。通常，这会导致不真实和自责的感觉(例如，“上周我应该带我父母出去吃午饭”或者“我不能错过另一个家长会”)。
在这种情况下，有必要练习善待自己，意识到你根本没有时间成为每个人的一切。减少你期望自己每周完成的事情的数量可以帮助你恢复真实感。
结论
强烈的真实感是幸福健康生活的基石。下次你感到与自己脱节时，花些时间反思一下你是否(1)抓住了不想要的秘密，(2)在工作中挣扎身份或者(3)试图完成太多的事情，以至于经常感到力不从心。
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