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如何通过倾听自己而获得快乐?

  • 夏虫博客
  • 爱学习
  • 2022-12-14
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简介如何通过倾听自己而获得快乐?生活很忙。我们努力工作,努力玩耍,每天都尽可能多的完成任务教育和职业 目标养育我们的家庭,完成我们的梦想,应对日常危机。有时候挑战我们的极限是个好主意。当我们鞭策自己时,我们能够超越停滞期,达到长期目标。挑战自我可以带来更大的成就自我效能成功,更牢固的关系,发现和学习的新机会。
生活很忙。我们努力工作,努力玩耍,每天都尽可能多的完成任务教育和职业 目标养育我们的家庭,完成我们的梦想,应对日常危机。有时候挑战我们的极限是个好主意。当我们鞭策自己时,我们能够超越停滞期,达到长期目标。挑战自我可以带来更大的成就自我效能成功,更牢固的关系,发现和学习的新机会。
另一方面,为了完成需要完成的事情,有时我们会强迫自己努力,设计不灵活的程序或以不健康的方式推进。有时候,当我们的身体向我们发出疲劳、受伤、生病或其他痛苦的信号时,我们会继续前进。有时,当我们真正需要的是放松、美餐一顿或与信任的朋友交谈时,我们会推。有时,当我们的身体告诉我们需要什么时,我们会完全忽略这些信息,因为它们与我们的计划不一致。

倾听你的身体意味着真正理解头脑和身体是相互联系的;它们协同工作,相互依赖来处理在它们之间化学移动的信息。你的意识被很好地调谐到感知,下至细胞水平,所有发生在你身体内的事情。与此同时,你的身体在倾听和回应你大脑中的每一个想法和困扰。

你的想法、行为和信念会引发化学反应,进而引发你身体的变化。A紧张的思想可以引发战斗或逃跑的反应,相当于现实生活中的危险。当你的头脑充满焦虑和消极时,它会引发一种长期的战斗或逃跑状态。随着皮质醇和肾上腺素的不断释放,习惯性压力对你身体的影响可能会导致一连串的身体事件,使你的身体容易生病。

当我们出生时,我们本能地知道我们到底需要什么。随着我们变得成熟,并受到家人、朋友的要求和价值观以及我们文化中的道德和信仰的影响,我们强加了我们应该看起来像什么、我们应该如何行动以及我们将被以什么方式评判的规则。在这样做的时候,我们可能会与我们的身心联系失去联系。有时候,我们更多地听这些社会和环境信号,而不是我们的身体告诉我们的关于我们真正需要快乐、健康和满足的信息。

听从你的身体意味着变得更加记住的诚实面对你的身体向你传递的信息。这可能很容易,例如当你收到的信号是传达紧急的事情,像一个热炉子的危险;或者,在信息与你想听到的一致的情况下。微妙或不和谐的信息可能具有挑战性,需要更多的努力。学会倾听自己的身体永远是个好主意。听从强加的和不切实际的期望会让我们变得疲惫和消极,让我们感到沮丧和恶心。

学会倾听自己的身体,首先要学会那些适得其反的、社会强加的信念自我形象、性能、成功,生产率,批准,至善论、和控制。我们每个人的身心中都包含着一个精致的、个性化的身心智慧。随着我们认识到这一点,这种智慧对我们来说变得更加有用任何事我们身体的感觉意味着某物.

很容易陷入你的头脑,忽略掉基本的感觉;但是,你肚子里的每一只蝴蝶、每一次头痛、肌肉紧绷、能量涌动和情感泛滥都是有原因的,它们提供温和的鼓励、危险信号和不断的反馈,告诉你需要什么来保持舒适和完美的平衡。

理解你的身心交流的一个主要因素是意识。意识到你的感受并了解这些信号的含义需要时间和练习。但是倾听你的身体并不困难,练习也不耗费时间,而且回报是巨大的。

简单地在一天中的某个时刻停下来,闭上眼睛,深呼吸几次,然后问自己:“我现在感觉如何?”确定你在那一刻的所有感觉,比如饿、累、冷、精力充沛等等。,然后问你的身体在那一瞬间需要什么,也许是(分别是)食物、休息、一件毛衣或活动。接下来,通过识别和相信你接收到的信息来尊重你身体的反应。换句话说,相信你的直觉,不要判断。随着时间的推移,你将学会毫不费力地自发感知和接受反馈,而不是忽视你的直觉或试图希望它们消失。

学会倾听自己身体的益处是巨大的。它会让你对自己的身心健康做出更好的决定。此外,我们大脑对事件的感知通知并指导我们的免疫系统,以帮助我们更好地应对未来的威胁(Cook,2016)。调整你的身心是自我保健的终极形式。随着你对自己的了解越来越多,它会让你做出更好的选择。你会变得更健康,更快乐,更多弹回的随着你变得越来越强壮直觉、自我效能和自主性。

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