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嗯嘛 么么哒
做这5件事会帮助家人身体更健康。
- 生活志
- 2023-02-24
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简介做这5件事会帮助家人身体更健康。“我现在有家庭了。没时间运动，没时间正确饮食！”听起来熟悉吗？不幸的是，我打赌确实如此，因为这是初为人父母者最常见的借口。然而，令人担忧的是。当然，孩子改变你的生活，但你塑造他们的生活！在一个锻炼和良好营养都不如电子游戏和电视晚餐的家庭中抚养孩子，会形成不健康的习惯，这种习惯会伴随你的孩子一生。健康习惯最终提供幸福的基础，这样你就可以享受每一天而不用担心你的健康，你可以自由地追求你的梦想。考虑到这一点，这里有5个健康家庭的习惯，我们都可以采纳，成为最好的自己。
“我现在有家庭了。没时间运动，没时间正确饮食！”听起来熟悉吗？不幸的是，我打赌确实如此，因为这是初为人父母者最常见的借口。然而，令人担忧的是。当然，孩子改变你的生活，但你塑造他们的生活！在一个锻炼和良好营养都不如电子游戏和电视晚餐的家庭中抚养孩子，会形成不健康的习惯，这种习惯会伴随你的孩子一生。健康习惯最终提供幸福的基础，这样你就可以享受每一天而不用担心你的健康，你可以自由地追求你的梦想。考虑到这一点，这里有5个健康家庭的习惯，我们都可以采纳，成为最好的自己。
健康家庭的5个习惯:
健康的习惯对保持我们的身体健康很重要。儿童肥胖不是闹着玩的。有孩子营养不良更有可能:
–在学校表现不佳
患糖尿病、哮喘、高血压和一系列其他健康问题
–缺乏自尊，最糟糕的是
–比注重健康的同龄人更早死亡
作为年轻的父母，让你的家人有正确的饮食和锻炼是你能做的最重要的事情之一。一个健康的家庭会在一起。你可以采取哪些措施让你的家人摆脱不健康的生活方式？以下是健康家庭养成的五个习惯。你可能想设定个人目标，把这些加入到你的家庭日常生活中。
快起床
周日，周二，周五，圣诞节——同时醒来，一起醒来。不管你的孩子是5岁还是15岁，养成起床和发光同步的习惯会让你的生物钟以健康的节奏运转。把你的身体放在设置睡眠时间表一周七天，一年365天，会给你更多的能量，精神耐力，并导致更长的寿命。以身作则，让你的孩子每晚睡八小时，每天早上给他们一顿健康美味的家庭早餐。休息好的孩子通常是能做出更好选择的健康孩子。
轮流选择饭菜
孩子们想吃麦当劳，你渴望吃墨西哥卷饼，而你的配偶准备好满足于冰箱里的任何剩菜。家人很少在晚餐吃什么上达成一致，所以不要试图取悦每个人，开始授权。制定一些基本规则——不吃快餐，每餐都必须有vegetables 蔬菜蛋白质和谷物，外出就餐只能发生，比如说，一周一次——然后起草一份“餐车”,上面写着每个人的名字。
星期二，小强尼挑选晚餐。星期三，轮到你了。明天你的配偶将掌管一切，周五，苏茜将开始规划。
让整个家庭都参与到决策过程中，会让晚餐更有趣，同时把健康放在首位。一定要尝试烹饪自制的食物限制加工食品.
一起健身
无论你是打算每周去远足一次，还是全家一起去上空手道课，你都需要让锻炼成为一项集体活动。养成这个习惯的一个很好的方法是让全家起床——就像我上面建议的那样——每天早上一起去跑步(或散步)。早上锻炼被证明可以减轻压力，增加能量，而且它会让你每天都有一种很棒的团结感。锻炼对你的心理健康也有好处，因为它可以释放压力，减轻压力。活跃对幼儿的健康成长非常重要。
计划“休假”日
仅仅因为你让你的家人一起健康并不意味着你必须在这方面吝啬。每周计划一个晚上，每个人都可以尽情享受。也许是“圣代星期六”，当你和家人一起看电影，准备一个健康的家庭电影夜宵；或者“随便什么周三”，两个小时的电视和健康(但放纵)的舒适食物是可以接受的。
情绪健康是整体健康的一个经常被忽视但却至关重要的部分。让你的家人在一起度过一点指定的放松时间会让你们更亲密，让保持健康更有回报。这是一个很好的时间来确保家庭环境的友好和有趣。
运用你积极的育儿技巧，看到孩子最好的一面。利用这个机会向你的孩子展示花时间和他们在一起，一起做有趣的事情对你来说是很重要的。增加亲子间的互动对建立能帮你度过困难时期的纽带很重要。尽你所能成为最好的父母，这将为包括你在内的所有家庭成员带来更成功的生活！
边走边聊
你、你的配偶和你的孩子之间开放的沟通渠道是健康家庭的基础。每周，甚至每天都有叙旧会议——每个人都可以分享他们的担忧、抱怨、成就和愚蠢的笑话——对任何家庭来说都是一个很好的习惯。为什么不把它变成一个非常健康的习惯，在你和你爱的人袒露你的灵魂时散散步呢？每个人都有机会表达自己的公开谈话是建立孩子信任的好方法，这样他们就知道他们可以向你倾诉任何事情。
《雷诺大本营》的作者伊丽莎白·巴里尔说:“带你的孩子去远足，你可以成为他们健康生活的榜样。你可以教他们周围的环境，或者更好的是，一起了解大自然。把你的手机收起来，这样你的孩子就知道你爱他们胜过爱手机。呼吸新鲜空气，清晰地看待你的媒体消费和生活。找到在大自然中度过时光的自由，你也会发现你是一个更健康、更细心的父母。”
结论
试一试这些健康家庭的想法。对上面列表中的任何东西都不兴奋吗？然后让我的建议激励你去养成自己的健康习惯，以适应你家人的需要。不管你做什么，一定要做到。你欠你的家人一个健康的你，你的孩子也应该有一个健康的身体榜样。
健康的习惯对保持我们的身体健康很重要。儿童肥胖不是闹着玩的。有孩子营养不良更有可能:
–在学校表现不佳
患糖尿病、哮喘、高血压和一系列其他健康问题
–缺乏自尊，最糟糕的是
–比注重健康的同龄人更早死亡
作为年轻的父母，让你的家人有正确的饮食和锻炼是你能做的最重要的事情之一。一个健康的家庭会在一起。你可以采取哪些措施让你的家人摆脱不健康的生活方式？以下是健康家庭养成的五个习惯。你可能想设定个人目标，把这些加入到你的家庭日常生活中。
快起床
周日，周二，周五，圣诞节——同时醒来，一起醒来。不管你的孩子是5岁还是15岁，养成起床和发光同步的习惯会让你的生物钟以健康的节奏运转。把你的身体放在设置睡眠时间表一周七天，一年365天，会给你更多的能量，精神耐力，并导致更长的寿命。以身作则，让你的孩子每晚睡八小时，每天早上给他们一顿健康美味的家庭早餐。休息好的孩子通常是能做出更好选择的健康孩子。
轮流选择饭菜
孩子们想吃麦当劳，你渴望吃墨西哥卷饼，而你的配偶准备好满足于冰箱里的任何剩菜。家人很少在晚餐吃什么上达成一致，所以不要试图取悦每个人，开始授权。制定一些基本规则——不吃快餐，每餐都必须有vegetables 蔬菜蛋白质和谷物，外出就餐只能发生，比如说，一周一次——然后起草一份“餐车”,上面写着每个人的名字。
星期二，小强尼挑选晚餐。星期三，轮到你了。明天你的配偶将掌管一切，周五，苏茜将开始规划。
让整个家庭都参与到决策过程中，会让晚餐更有趣，同时把健康放在首位。一定要尝试烹饪自制的食物限制加工食品.
一起健身
无论你是打算每周去远足一次，还是全家一起去上空手道课，你都需要让锻炼成为一项集体活动。养成这个习惯的一个很好的方法是让全家起床——就像我上面建议的那样——每天早上一起去跑步(或散步)。早上锻炼被证明可以减轻压力，增加能量，而且它会让你每天都有一种很棒的团结感。锻炼对你的心理健康也有好处，因为它可以释放压力，减轻压力。活跃对幼儿的健康成长非常重要。
计划“休假”日
仅仅因为你让你的家人一起健康并不意味着你必须在这方面吝啬。每周计划一个晚上，每个人都可以尽情享受。也许是“圣代星期六”，当你和家人一起看电影，准备一个健康的家庭电影夜宵；或者“随便什么周三”，两个小时的电视和健康(但放纵)的舒适食物是可以接受的。
情绪健康是整体健康的一个经常被忽视但却至关重要的部分。让你的家人在一起度过一点指定的放松时间会让你们更亲密，让保持健康更有回报。这是一个很好的时间来确保家庭环境的友好和有趣。
运用你积极的育儿技巧，看到孩子最好的一面。利用这个机会向你的孩子展示花时间和他们在一起，一起做有趣的事情对你来说是很重要的。增加亲子间的互动对建立能帮你度过困难时期的纽带很重要。尽你所能成为最好的父母，这将为包括你在内的所有家庭成员带来更成功的生活！
边走边聊
你、你的配偶和你的孩子之间开放的沟通渠道是健康家庭的基础。每周，甚至每天都有叙旧会议——每个人都可以分享他们的担忧、抱怨、成就和愚蠢的笑话——对任何家庭来说都是一个很好的习惯。为什么不把它变成一个非常健康的习惯，在你和你爱的人袒露你的灵魂时散散步呢？每个人都有机会表达自己的公开谈话是建立孩子信任的好方法，这样他们就知道他们可以向你倾诉任何事情。
《雷诺大本营》的作者伊丽莎白·巴里尔说:“带你的孩子去远足，你可以成为他们健康生活的榜样。你可以教他们周围的环境，或者更好的是，一起了解大自然。把你的手机收起来，这样你的孩子就知道你爱他们胜过爱手机。呼吸新鲜空气，清晰地看待你的媒体消费和生活。找到在大自然中度过时光的自由，你也会发现你是一个更健康、更细心的父母。”
结论
试一试这些健康家庭的想法。对上面列表中的任何东西都不兴奋吗？然后让我的建议激励你去养成自己的健康习惯，以适应你家人的需要。不管你做什么，一定要做到。你欠你的家人一个健康的你，你的孩子也应该有一个健康的身体榜样。
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