放弃(或分手)一个有负面情绪的朋友、男朋友或女朋友是一回事，有很多这样做的建议，但是放弃一个有负面情绪的家庭成员呢？我们中的大多数人都不能就这样走开，也不觉得我们想这样做，或者这样做是正确的。那么，当一个家庭成员用他们的毒性破坏我们的生活时，我们该怎么办呢？我们如何处理我们的责任感、困惑、背叛和心痛？

首先，你必须接受这样一个事实，不是每个人的家庭都是健康的，也不是每个人都可以依靠、呼唤或回家的。并不是所有的家庭纽带都是建立在相互尊重、爱和支持的前提下的。有时“家庭”仅仅意味着你们有共同的血统。仅此而已。有些家庭成员让我们成长，有些让我们崩溃。所以，仅仅因为某人和你有血缘关系，并不能自动让他们成为你生活中最健康的影响。

第二，你必须明白一个有负面情绪的家庭成员可能正在经历他们生活中的一个困难阶段。他们可能生病，长期焦虑，或者缺乏他们所需要的爱和情感支持。这样的人需要被倾听、支持和关心(尽管不管他们的麻烦是什么原因造成的，你有时仍需要保护自己免受他们有害行为的伤害)。

要记住的关键是，处理有负面情绪家庭成员的每个案例都有所不同，但在任何情况下，为了我们自己，我们都需要记住一些普遍原则:

他们可能不是一个天生的坏人，但他们不是每天都要相处的人。–并非所有有害的家庭关系都是故意让人痛苦和漠不关心的。其中一些涉及到关心你的人——他们有着良好的意图，但却是有害的，因为他们的需求和在这个世界上的生存方式迫使你牺牲自己和自己的幸福。尽管很难，但我们必须保持足够的距离，给自己生存的空间。你不能为了别人而日复一日地毁掉自己。你必须把你的幸福放在首位。无论这意味着花更少的时间与某人在一起，爱一个远方的家庭成员，完全放手，还是暂时离开一个让你感到痛苦的处境，你都有权利离开，为自己创造一些健康的空间。

有负面情绪的人常常巧妙地隐藏在被动攻击的背后。–被动攻击行为有多种形式，但通常可以被描述为一种表现为消极行为的非言语攻击。有人不是公开表达他们的感受，而是对你做出微妙的、令人讨厌的手势。他们不会说出真正让他们心烦的是什么，而是找到一些琐碎的方式来攻击你，直到你注意到并心烦意乱，有时甚至没有意识到为什么。在一段健康的关系中，一个被爱的人不会觉得有必要隐藏在被动攻击的背后来表达他们的想法。所以，当你经历消极攻击时，要意识到这一点，如果对方拒绝和你讲道理，并继续他们的行为，你可能别无选择，只能创造第一点中讨论的空间。

如果你听之任之，他们会试图胁迫你屈服。–我们总是听说校园恶霸，但最大的恶霸往往是有负面情绪的家庭成员。恃强凌弱从来都不好。句号！地球上没有任何自由赋予某人攻击作为人的你的权利。可悲的是，有些人直到把你的自我推到地上并踩在脚下才会快乐。你要做的是鼓起勇气为自己辩护。不要给他们留有余地。没有人有能力让你感到渺小，除非你给他们这种力量。反抗你的敌人需要很大的勇气，但是反抗你的家人和朋友同样需要很大的勇气。有时候欺凌来自最不可能的地方。认识到你最亲近的人是如何对待你的，并留意他们微妙的讽刺。必要时，面对他们——尽一切可能给自己机会成长为真正的自己。

假装他们的有负面情绪行为没问题是不对的。–如果你不小心，有负面情绪的家庭成员可以利用他们喜怒无常的行为来获得优惠待遇，因为，嗯，让他们安静下来似乎比听他们的花言巧语更容易。不要被骗了。在这种情况下，短期的轻松等于长期的痛苦。如果有负面情绪的人因为不改变而受到奖励，他们是不会改变的。决定这一分钟不被他们的行为所影响。不要在他们身边蹑手蹑脚，也不要对他们的持续好战进行特别赦免。持续的戏剧性和消极永远不值得忍受。如果你的家庭中有一个超过二十一岁的人不能成为一个合理的、可靠的、尊重他人的成年人，那么是时候把自己从火线上移开了。

你不必因为他们忽视你而忽视你自己。–每天练习自我护理。说真的，如果你被迫与一个有负面情绪的人一起生活或工作，那么确保你有足够的独处时间来休息和恢复。面对有负面情绪的喜怒无常，不得不扮演一个专注、理性的成年人的角色会让人筋疲力尽，如果你不小心，毒性会感染你。有负面情绪的家庭成员会让你夜不能寐，因为你不断地问自己:“我做得对吗？我真的那么可怕，他们那么鄙视我吗？我不敢相信她会这么做！我好受伤！”像这样的想法会让你痛苦几个星期，几个月，甚至几年。有时候，这就是有负面情绪家庭成员的目标:让你发疯，让你成为疯子。因为他们常常不知道自己为什么会有这样的感觉，他们看不到自己情感需求之外的东西，因此产生了无情的有害交流和行为。因为你不能控制他们做什么，所以重要的是照顾好自己，这样你才能保持集中，感觉健康，并在必要时准备好积极地面对消极——正念、冥想、祈祷和定期锻炼会创造奇迹！

如果他们的有负面情绪行为变成了身体上的，这是一个必须解决的法律问题。–如果你经受住了家庭中一个身体虐待者的愤怒，你试图和解……如果你原谅了，你挣扎了，即使你悲伤的表达让你屈服于有负面情绪的愤怒的爆发……如果你花了几年时间坚持信任和信念的概念，即使在你心里知道那些美丽的无形的东西，爱是建立和维持的， 永远不会回来…特别是如果你站起来作为施虐者和其他人之间的屏障，并站在他们的立场上承受虐待的冲击——你是一个英雄！ 但现在是时候成为你未来的英雄了。够了够了！如果有人身体虐待，他们就违反了法律，他们需要处理自己行为的后果。

虽然很难，但你不能把他们的毒害行为当成人身攻击。当一个人明显中毒时，是他们，而不是你。知道这个。有负面情绪的家庭成员可能会试图暗示你做错了什么。因为我们很多人都有很大的负罪感，甚至暗示我们可能做错了什么都会伤害我们的信心，动摇我们的决心。不要让这种事发生在你身上。记住，当你不把任何事放在心上时，你会获得巨大的自由。大多数有负面情绪的人不仅对你，而且对他们交往的每个人都表现消极。即使情况看起来是个人的——即使你觉得受到了直接侮辱——通常也与你无关。他们的一言一行，他们的观点，完全是基于他们自己的自我反省。

憎恨他们有负面情绪只会给你的生活带来更多的毒性。——甘地曾经说过，“以眼还眼只会让全世界变得盲目。”不管一个家庭成员做了多么卑鄙的事，永远不要让仇恨在你心中滋长。以仇恨对抗仇恨，只会让你更受伤。当你决定恨一个人时，你就自动开始挖两个坟墓:一个给你的敌人，一个给你自己。可恨的怨恨是给那些坚持认为自己被亏欠了什么的人。另一方面，宽恕是给那些足够强大和足够聪明的人，让他们继续前进。毕竟，最好的报复就是和伤害你的人不一样。最好的报复就是好好活着以一种能让你内心平静的方式。

人是会变的，一些有负面情绪的家庭关系从长远来看是可以修复的。–当信任被打破时，这在几乎每个家庭关系中都会发生，重要的是要明白信任是可以修复的，只要双方都愿意努力实现自我成长。事实上，正是在这个时候，当你感觉你们关系的坚实基石已经化为尘土，你有机会摆脱对你不利的模式和动力。这是一项痛苦的工作，也是一段痛苦的时间，冲动会是走开，尤其是如果你相信破碎的信任无法修复。但是，如果你明白信任水平在一生中时起时落，你就更有可能找到坚持下去、坚持下去、共同成长的力量。但确实需要两个人。你一个人做不到。

可悲的是，有时候你能做的就是永远放手。抛开所有细节不谈，这是你的生活。你可能无法控制有负面情绪家庭成员对你做的所有事情，但你可以决定长期不被他们减少。你可以决定不让他们的行为和观点不断侵入你的内心和思想。最重要的是，你可以决定明天和谁一起走，今天把谁留在身后。在一个完美的世界中，我们总是能够修复我们与有负面情绪家庭成员的关系，但正如你所知，这个世界并不完美。付出努力，尽你所能让事情保持完整，但不要害怕放手，在必要的时候做对你来说正确的事情。