改善你的生活或你想要的成功的最大和最常见的问题之一是，你可能不会在更长的时间内采取一致的行动。现在，一致性不是最性感或最令人兴奋的词。但它是，加上时间，会给你的生活带来真正的结果。

坚持这个计划，坚持不懈地做一些事情——不仅仅是当你有灵感或类似的事情时——是非常非常强大的。这是我过去一直在纠结的事情。有些日子我依然如此。

但是这些年来，我发现了一些对我很有帮助的事情。

1.当你采取行动时，只关注过程。

例如，当我做运动和写作时，我就用这个。我不为我心目中的结果负责。

我对出现和做我的锻炼/写作负责。就是这样。

无论如何，结果来自于一致的行动。这让我更容易采取行动，因为:

我知道这就是我需要关注的。所以我的精力和注意力只集中在一个方向上，我做得更好。

我感觉自己的压力小了很多。因此，与我对可能的结果视而不见相比，我更放松，更倾向于继续下去，这些结果永远不会像我希望的那样来得那么快，而且我每天都在坐情绪过山车。

2.记住你为什么要采取行动。

找到你最优先考虑的事情和你为什么做你正在做的事情的原因。

这可能是为了供养你的家庭，为旅行存钱，得到你真正想要的工作或者提高你的自信。或者别的什么。

为了不忘记你为什么要采取行动并保持专注:

写下你最重要的理由。花几分钟时间，坐下来，拿起纸和笔，写下1-3个你为什么要采取行动并希望现在就在生活中继续这样做的理由。

把那张纸条放在你每天都能看到的地方。比如放在你的工作区或床边，这样你每天早上醒来都能看到。

3.提醒:你不想伤害自己。

当你让自己失望，不想做自己想做的事时内心深处真的希望你通过降低自尊来伤害自己.

无论你在一天中做什么，都会向你自己发出信号，告诉你自己是什么样的人。做正确的事情，比如有效、友善、去健身房或者只是休息，你会感觉很好。

变得懒惰、消极或者仅仅是吝啬，过一会儿你会感觉更糟。

你逃不掉，你自己也逃不掉。而且总要付出代价。

4.当大步骤看起来令人畏惧的时候，采取小步骤。

在某些日子里，开始任何一项最重要的任务可能会让人望而生畏。所以你开始拖延。

当这种情况发生时，对我起作用的一件事就是友善。

推动自己前进，而不是打击自己。

所以在这种时候我采取:

一小步。我可能会和自己达成一个协议，在一个更大更困难的任务上花5分钟。

更小的一步。如果这一小步感觉太多了，我开始拖延，我就和自己做一个1或2分钟工作的交易。

有时这会导致一个大任务中出现一些小问题，几个小任务被完成，一天中有很多休息时间。

有时候，简单的开始或重新开始新的一天是我所需要的，让我重新开始，在夜晚到来之前度过一段美好而富有成效的时光。

不管怎样，我都在前进，而不是停滞不前。

5.庆祝你今天的成就。

当你欣赏你的优秀工作时，你会对你的生活和你自己感觉更好。

随着时间的推移，带着更少的内在阻力采取更多的行动变得可能，你将行动与比此时更多的积极情绪联系在一起。

所以…

在一天结束的时候，花两分钟想想你今天所做的事情中值得欣赏的地方。或者在日记中写下一些自我欣赏的事情。

享受美味或者更大的庆典。

告诉某人事情变得多么美好你是如何吸取了一个好的教训，或者你是如何为你今天所做的重要事情感到骄傲。

奖励自己今天做对的事情，以加强你采取行动的习惯。

记得善待自己，因为你可能错过或没有完成的事情。

没必要自责。追求完美是没有意义的。

看看你能从中学到什么，也许明天尝试另一个解决方案，看看是否更好。