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嗯嘛 么么哒

我们要学会接受不完美的三个原因。

  • 夏虫博客
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  • 2022-12-20
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简介我们都知道完美主义是我们应该引以为豪的品质,尤其是在职业环境中。社会将追求完美的动力框定为一个有能力和雄心的个人的标志。这个词是优秀的同义词。但是心理科学的新兴研究表明,我们为追求完美付出了高昂的代价。以下是完美主义让我们和我们的思想容易受到心理伤害的三种方式。
我们都知道完美主义是我们应该引以为豪的品质,尤其是在职业环境中。社会将追求完美的动力框定为一个有能力和雄心的个人的标志。这个词是优秀的同义词。但是心理科学的新兴研究表明,我们为追求完美付出了高昂的代价。以下是完美主义让我们和我们的思想容易受到心理伤害的三种方式。
1.完美主义可能是通往成功的捷径沮丧.

虽然我们对什么是完美都有一个大致的了解,但是心理学研究却不尽相同完美主义者 个性特质分为三类:

自我导向的完美主义:要求自我完美的倾向
面向他人的完美主义:要求他人完美的倾向
社会规定的完美主义:相信别人要求你完美的倾向
最近的一次研究给那些将完美主义视为值得钦佩或努力追求的品质的人敲响了警钟。这项研究的结论是,在大多数情况下,完美主义会导致抑郁,不管一个人沉溺于哪种类型的完美主义。这应该作为一个警告,不要让有问题和破坏性的倾向,如我们的完美主义倾向,摆脱困境,即使它们导致积极的结果。

心理学家兼合著者卡特琳娜·拉尼奇解释说:“我们的发现开始揭示为什么人们会继续追求完美,尽管存在不完美的严酷现实以及与追求完美相关的成本。”

2.完美主义会让你孤独。

完美主义也可以分为三种不同的“自我表现”风格,或者说完美主义者向他人表达自己的方式:

完美主义的自我推销是积极提升自己的才能和能力,以打动他人。这种风格与有相似之处自恋.
不显示缺陷指不表现自己的不完美,例如避免参加可能暴露自己缺点的活动
不披露缺陷指不在口头上分享自己的不完美,例如避免谈论自己的错误或困难

无论完美主义如何表现,它通常会导致社会隔绝久而久之。完美主义者竭尽全力实现他们对自己不切实际的期望,在这个过程中疏远了自己和他人。

其他时候,让自己比其他人更好或更有能力是他们完美主义的全部要点,因此,孤独成为一种自然的结果。

拉尼奇解释说:“尽管完美主义者经常以希望获得他人认可的方式展示自己,但这些自我展示风格往往适得其反这是因为使用自我推销等自我展示风格的人可能会被其他人视为冷漠、不真诚和不讨人喜欢。可以理解的是,不愿意与他人分享弱点会妨碍与他人建立有意义的联系。久而久之,这会导致深刻的孤独感和疏离感。"

3.完美主义会遗传给你的孩子。

在最近的研究心理学家马丁·史密斯和西蒙·雪莉发现,那些报告说父母不断鼓励他们变得更好的人更有可能是以自我为导向、以他人为导向和社会规定的完美主义。

“要求高、过分挑剔的父母会培养出完美主义的孩子。雪莉说:“特别是,过分挑剔、要求高、控制欲强的父母培养出自我挑剔、要求高、完美主义的孩子,他们觉得别人对他们失望。

对于任何可能认为自己是完美主义者的人来说害怕心理学家无意中把这种特性传给了他们的孩子,他们传授了以下的话智慧:

想想完美主义是如何阻碍你的,尤其是在你与他人的关系中。试着探索放弃追求完美主义的好处,问自己这样的问题:你会有更多的时间做你喜欢的事情吗?开始工作并完成任务会更容易吗?你会和你的配偶或伴侣相处得更好吗?

尝试“行为实验”,你制定一个计划来练习故意犯错和做事不完美。作为这些“实验”的一部分,你预测当你犯错时会发生什么,然后你按照计划去做,看看实际上会发生什么。人们常常惊讶地看到天没有塌下来,拥抱不完美的自由有很多可说的。

试着和你的孩子交流,你对他们的重视不仅基于他们做了什么,还基于他们是谁。试着对你的孩子少一些控制、批评和过度保护。教孩子容忍并从错误中学习。强调努力工作和纪律,而不是追求完美。

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