如果你有一个十几岁的孩子，你可能已经注意到一些喜怒无常的行为。儿童的情绪波动在青春期变得更加普遍。我很高兴今天有一位专家分享更多关于喜怒无常的信息——识别如何最好地处理喜怒无常行为的迹象和想法。

青春期伴随着许多挑战和苏安妮·科瓦尔·康纳利博士的新书青春期的育儿:情绪波动、痤疮和成长的烦恼(下面的附属链接)帮助父母做好准备，知道如何应对青春期可能出现的育儿挑战。从社交媒体到网络欺凌和不断增加的环境毒素，今天的青春期需要考虑许多新的影响。

儿童在青春期情绪波动并不少见

“青春期是一只脚定位成年，另一只脚还卡在童年的时候。父母不能指望他们的孩子自己找到保持健康的方法。他们需要你，他们的父母，来帮助他们，”苏安妮·科瓦尔-康纳利博士说。儿童的情绪波动可能是青春期自然、正常的一部分，但不应该完全忽视。它们可能是一个更深层次问题的迹象，或者只是一个仍然需要注意的正常现象。

如何处理孩子喜怒无常的小贴士

在过去，激素被认为是喜怒无常的根本原因；然而，我们现在认为喜怒无常与荷尔蒙关系不大，更多的是额叶和边缘系统失衡的结果。

这种不平衡也可能增加青少年对压力的反应。青少年时期的过度压力会改变大脑发育的方式，并造成神经化学失衡，从而影响抑郁。感到喜怒无常是青少年的正常现象。以下是一些关于父母如何处理青春期这一阶段的建议:

和你的孩子讨论科学。

知识就是力量，用大脑发展背后的科学知识武装你的孩子将有助于你们理解正在发生的事情。这可能有助于你培养更好的同理心。你的孩子可能会对此着迷，并试图主动控制自己对敏感事物的反应。

强调健康生活方式的价值。

拥有健康的生活方式是你和你的家人能做的促进健康的最重要的事情，这也包括良好的心理健康。你可以帮助你的孩子了解他或她的弱点，以及健康的生活方式如何减少和提高处理压力的能力，减少易怒，改善喜怒无常。鼓励青少年考虑以下话题:

保持健康的睡眠习惯。保持健康均衡的饮食。

适当补水。

保持活跃。

保持学校职责的平衡时间表。

鼓励教授正念的活动，如瑜伽、积极的自我对话、控制呼吸和肌肉放松方法。

分享你人生中这段时间的感悟。

对你的孩子来说，一点谦逊会大有帮助。当你的孩子变得喜怒无常时，让他或她知道你在青春期也有困难。有亲和力，开放，平易近人。

记住错误是可教的时刻。

所有的父母都想让他们的孩子不犯错误，但是判断错误和生活中的错误是学习和成长的机会。当孩子害怕犯错并让父母失望时，会导致压力和情绪低落。如果你的青少年知道你是他或她可以求助的人，而不用担心看起来软弱或被认为是一个失败者，这将是非常宝贵的。你对你十几岁的孩子可能分享的一些事情的下意识反应只会疏远他或她，并造就一个更加喜怒无常的孩子。

鼓励你的孩子讨论恐惧和担忧。

沉思常常是青少年无法独自解决的问题的结果。让你的孩子告诉你那些问题是什么，并试着从孩子的角度去理解它们。

做一个好的倾听者和不带偏见的顾问。

大多数人不喜欢被说教，青少年尤其受不了。尽管很难，试着保持安静，专心听你的孩子说话。当你真正倾听时，你会发现更多的是分享。你们的关系会更牢固，喜怒无常也会少一些。

请求允许提供帮助。

而不是告诉你的孩子该做什么。很多时候，不是你说什么，而是你怎么说。有时候青少年需要发泄，并不总是想要或需要你说什么。然而，如果你总是有话要说，你的孩子可能会变得更加喜怒无常或者想要避开你。在说出你的想法之前，试着征得你孩子的同意。如果他或她说“不”，不管有多难，现在就让它过去吧。

向你的孩子询问解决方案。

有时候青少年不想说话，因为他们想自己解决问题。他们希望你倾听，而不是建议。他们想自己去发现并弄清楚该做什么。试着引导你的孩子自我发现，表扬他或她解决问题的能力。这对你们俩来说都是一个伟大的时刻。

随时准备战斗。

这绝对是个难题。你的孩子想说话的时候可能不是最适合你的时候。准备好把你正在做的事情放在一边，这样你就可以把全部注意力放在你的孩子身上。这些谈话可以包括对你的青少年来说最重要的、最发自内心的、最关键的点点滴滴。他或她正在寻求你的指导。当他或她需要你建立牢固的关系和纽带时，你需要随时准备好，这将有助于你的青少年控制他或她的情绪。

当你的孩子似乎有超过2周的负面情绪时，你应该和你的儿科医生讨论。任何时候，只要你觉得你的孩子有什么不对劲，相信你的直觉，和你的医生谈谈。在这些行为健康问题上，安全一点总是好的。