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嗯嘛 么么哒
帮助你应对抑郁的5个好方法。
- 生活志
- 2023-02-20
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简介抑郁症很容易接管你的生活，让你感到无助，像没人关心一样。如果你正在寻找应对抑郁症的方法，重要的是要明白你并不孤单。
抑郁症很容易接管你的生活，让你感到无助，像没人关心一样。如果你正在寻找应对抑郁症的方法，重要的是要明白你并不孤单。
抑郁症实际上是一种常见的精神疾病5%的成年人深受其苦。
请继续阅读，获得关于管理抑郁症的可靠建议，并学会如何应对，以免它成为你生活的全部。
识别危险信号
抑郁症很严重，对一些人来说，会致命。重要的是，在你的抑郁情绪失控之前，了解它何时爆发。
如果你已经与抑郁症斗争了一段时间，你可能已经发现了某些可以作为警告信号的行为。一个明显的危险信号是灾难性思维，这是当你的思想开始陷入绝望的时候。
以下是一些其他常见的危险信号:
表现出鲁莽的行为
非常低的能量
避免社交互动
发现很难完成日常任务
对小问题感到焦虑或不安
保持参与
当找出如何应对抑郁症时，一个常见的主题是避免退出你习惯的活动和你通常花时间相处的人。
推动自己保持你的社会关系，以帮助避免陷入更深的抑郁，避免独自面对自己的想法。
一起散散步，去看电影，或者打电话给你的好朋友，这些都有助于提升你的精神。
避免酒精
当你感觉真的很低落的时候，酒精可能是正确的选择，但是有很多原因可以解释为什么当你在与抑郁症作斗争的时候应该避免饮酒。
大量饮酒会加重抑郁症的症状，而且酒精会对你可能正在服用的治疗抑郁症的药物产生负面影响。
好消息是，这是双向的。许多人发现，仅仅几个星期不喝酒之后，他们就感觉更精神了。
练习自我保健
应对的最好方法之一沮丧知道自己的极限，并允许自己在感觉超负荷的时候休息一下。
自我保健对每个人来说可能是不同的，但总的来说，它是关于使用你所有的感官来给你的身体、思想和精神充电。这可能包括:
腾出时间放松
规则的运用
寻找时间去创造
与他人联系
和治疗师谈谈
你不必独自承受这一切，如果你需要抑郁症的帮助，找心理医生应该是你的第一站。
当你和一个完全陌生的人谈论你最黑暗的想法时，你可能会感到不舒服，一位专业人士会帮助你确定成功管理你的抑郁症的最佳方法。
找到更多应对抑郁的方法
既然你已经有了一些起点，并学会了如何应对抑郁，是时候将这些工具付诸行动了。
前往我们的健康和健身部分找到更多对付抑郁的方法，这样它就不会占据你的生活。
请继续阅读，获得关于管理抑郁症的可靠建议，并学会如何应对，以免它成为你生活的全部。
识别危险信号
抑郁症很严重，对一些人来说，会致命。重要的是，在你的抑郁情绪失控之前，了解它何时爆发。
如果你已经与抑郁症斗争了一段时间，你可能已经发现了某些可以作为警告信号的行为。一个明显的危险信号是灾难性思维，这是当你的思想开始陷入绝望的时候。
以下是一些其他常见的危险信号:
表现出鲁莽的行为
非常低的能量
避免社交互动
发现很难完成日常任务
对小问题感到焦虑或不安
保持参与
当找出如何应对抑郁症时，一个常见的主题是避免退出你习惯的活动和你通常花时间相处的人。
推动自己保持你的社会关系，以帮助避免陷入更深的抑郁，避免独自面对自己的想法。
一起散散步，去看电影，或者打电话给你的好朋友，这些都有助于提升你的精神。
避免酒精
当你感觉真的很低落的时候，酒精可能是正确的选择，但是有很多原因可以解释为什么当你在与抑郁症作斗争的时候应该避免饮酒。
大量饮酒会加重抑郁症的症状，而且酒精会对你可能正在服用的治疗抑郁症的药物产生负面影响。
好消息是，这是双向的。许多人发现，仅仅几个星期不喝酒之后，他们就感觉更精神了。
练习自我保健
应对的最好方法之一沮丧知道自己的极限，并允许自己在感觉超负荷的时候休息一下。
自我保健对每个人来说可能是不同的，但总的来说，它是关于使用你所有的感官来给你的身体、思想和精神充电。这可能包括:
腾出时间放松
规则的运用
寻找时间去创造
与他人联系
和治疗师谈谈
你不必独自承受这一切，如果你需要抑郁症的帮助，找心理医生应该是你的第一站。
当你和一个完全陌生的人谈论你最黑暗的想法时，你可能会感到不舒服，一位专业人士会帮助你确定成功管理你的抑郁症的最佳方法。
找到更多应对抑郁的方法
既然你已经有了一些起点，并学会了如何应对抑郁，是时候将这些工具付诸行动了。
前往我们的健康和健身部分找到更多对付抑郁的方法，这样它就不会占据你的生活。