情感是强大的。他们可以建造或者破坏你们的关系。负面情绪，如愤怒、嫉妒或不安全感、沮丧和沮丧应始终处于检查状态，以保持健康快乐的关系。但如果你在情绪高涨时尽了最大努力控制自己，但却无济于事，那该怎么办呢？在这种情况下，有什么方法可以让你不那么情绪化？在这篇文章中，你将学习一些在一段关系中控制自己情绪的方法。 不受控制的感情往往会导致关系中的冲突。例如，大多数夫妇或恋人因无法控制自己的情绪而以分手、打架、争吵或生自己的气而告终。以下是一些控制情绪的方法。

在一段感情中如何控制自己的情绪？
1.心烦意乱的时候要冷静
保持冷静的人在被激怒时往往会控制自己的情绪。

当你对你的伴侣生气时，说话要慢。如果可能的话，在你恢复之前，避免和他或她说话或回应。

出于愤怒说出的话，破坏力超乎你的想象。尽管如此，当你生某人的气时，很难保持冷静。但当你经历负面情绪高涨时，这是让自己振作起来的最好方法。

2.不要急于判断你的伴侣
在收到你的伴侣的来信之前，不要急于判断和谴责他们。相反，在下结论之前，先愿意倾听他们的意见。

这会帮助你，尤其是如果你对你的另一半有任何负面的想法或感觉。

3.知道你为什么会有这种感觉吗
你觉得你的搭档对你不忠？或者是你没有安全感的其他原因？是时候想清楚了。

发现问题的根源将有助于你找到解决方案。如果你是那种太情绪化的人，找出你为什么会有那种感觉。

例如，如果你无法停止对某人的思念，可能是这样你深深地爱着和他们一起。静下心来，审视自己的情绪。研究你的想法，知道为什么你会有这样的感觉。

例如，如果你觉得你的伴侣有外遇，但你不确定，这可能是不安全感的结果。发现原因后，可以进行下面的下一步。

4.不要把你的情绪藏在心里
另一种调节恋爱中感情的方法是向伴侣表达自己。

A 研究来自德克萨斯大学的研究表明，“隐藏你的情绪会让它们变得更强烈。”

不要把你的感情藏在心里。向你的伴侣敞开心扉，告诉他们你的感受。拥有良好的沟通技巧在这里非常重要。

压抑自己的情绪只会让你陷入情绪化的状态。只要你能无拘无束，你的伴侣就能理解你向他们表达你自己。

5.愿意妥协
忽略某些错误，继续前进。不要试图回应你的伴侣说的每一句话或做的每一个愚蠢的动作。相反，要学会绕开它们。这将有助于你在情感上更加强大，更能控制自己。

如果双方都不愿意接受低于理想标准的标准，任何关系，无论是浪漫的还是异地恋的，都不可能存在。

同样，当谈到控制我们的情绪时。你必须愿意忽略伴侣的某些行为。

6.不让自己闲着
你发现自己在担心不必要的事情吗？用一些让你着迷的活动转移注意力。

如果当你的另一半冒犯你时，你无法停止对他们的愤怒或疯狂，你可以通过转移注意力来驱散这些负面情绪。

让自己忙于一些有趣的电影，这将帮助你忘记那些情绪。或者可以用一些好的励志书籍激励自己。

7.给自己一些空间
不要对你的伴侣发脾气，给他或她一些空间。暂时撤离那个环境，直到你恢复自我。

你甚至可以决定与你的朋友交往，只是为了避开那些感觉。寻找一个舒适的环境，在那里你可以放松和集中注意力。

8.清除掉所有消极的想法
沉思会阻止你控制自己的情绪。

清除掉你对自己或伴侣的所有负面想法。把心态从不好变成积极。

停止纠结于你或你的伴侣过去的错误。学会拥抱现在，继续前进。

如果有错误，你应该原谅，全心全意去做。

你是如何控制自己的情绪的？请在下面的评论中与我们分享。